Про силу воли и продуктивность в путешествиях

Читаю сейчас занимательную книжку: Willpower: Rediscovering the Greatest Human Strength by Roy F. Baumeister and John Tierney. Начинала без энтузиазма – ну что нового человек, взращенный на “Что делать” и “Как закалялась сталь” может узнать о силе воли? А вот узнала парочку революционных вещей. 

Главная новость для меня: сила воли конечна. Каждый день мы просыпаемся с некоторым ограниченным ее запасом, который нужно расходовать с умом. То есть, если человек встал по будильнику, принудил себя сделать гимнастику и облиться холодной водой, после чего съел ненавистную кашу вместо яичницы, то риск провести рабочий день, шароёбясь по фейсбуку и жежешечке, резко возрастает. И наоборот: наорав на жену и подрезав парочку автомобилей, тем самым он сохранил волевые ресурсы для плодотворного труда. Для меня это стало открытием года – я-то считала, что ровно наоборот, череда неприятных действий волю закаляет (как ту сталь). 
Ещё один важный момент – о пользе привычек: на них не расходуется воля! Если тот же самый человек не мучается, просыпаясь в 6 утра, а делает это совершенно автоматически, то и ресурс не тратится. Следовательно, чем больше обязанностей довести до автоматизма, тем проще жить. 
В другой книжке с очень длинным названием я вычитала еще одно средство сэкономить драгоценную волю: обеспечивать себе соответствующую атмосферу и среду. Не держать дома колбасу, если решил стать вегетарианцем, купить красивенькие кеды, если собираешься бегать – в таком ключе. В качестве примера удачного взаимодействия со средой автор приводит льва, который каждый день величественно сидит на скале в Диснейленде. Никакая сила воли не может его туда усадить, но может температурный режим: в холодные дни скала подогревается, а в теплые  – охлаждается. 
Возьмём меня: я не ленива, дисциплинирована и хорошо организована. По сравнению со среднестатистической женщиной моего возраста у меня очень мало обязанностей. Дети не плачут, работа не горит. Я даже посуду не мою. Казалось бы, какая разница, где я нахожусь? Встаешь утром, садишься и пишешь. 
Так нет же. Я тоже очень сильно завишу от среды, причем эта зависимость мне самой не вполне понятна.

Вот картинка, изображающая количество написанных мною знаков (с сайта Beeminder):

Ну разве это не удивительно? Ведь дома в Италии у меня есть шикарный стеклянный чайник на 1,2 литра, и не менее десяти сортов чая. Любимая чашка. Громкая музыка без наушников. Несколько кресел и лежанок. Магнитная доска. Собственный письменный стол, уставленный фотографиями друзей, которые смотрят на меня с укором, как бы говоря: “Пиши, сучка крашеная!” Но по какой-то загадочной причине пишу я там значительно меньше, чем в Чианг Мае, где особых условий нет: где примостишься, там и творишь. Роль магнитной доски при планировании текстов успешно играет экран телевизора и желтые бумажки.

Я думаю, что причина в эффекте Зейгарник: дома мною постоянно одолевает чувство, что мне нужно сделать всё и сразу. Дочитать кучу книг, довязать кучу недовязов, впечатать в компьютер бумажные дневники за всю мою долгую жизнь, а то вдруг они сгорят или отсыреют, разобрать кучу бумажек, и ещё хотя бы изредка, хотя бы раз в месяц вытирать пыль. Всё это не сравнимо с бытовым героизмом других женщин, но всё же ужасно давит на психику. В путешествиях убирает уборщица, и ничего не надо разбирать. 

Или другой пример – сколько времени я гуляла в этом году (с сайта micoach)

Он не такой наглядный, потому что в январе и феврале (Таиланд) тут плохо ловил GPS,   но всё же суть отражает: в Таиланде я гуляю значительно больше, чем в Италии. При том, что воздух тут не очень, и жарко, и ужасные тротуары, а в Триоре воздух чудесный, природа, красоты. Но три-четыре-пять триорских маршрутов (из них только один относительно гладкий, с перепадом высоты всего метров в 70) мне ужасно надоели. Всякая прогулка – специальная: я иду именно гулять, и часто у меня находятся занятия поинтереснее.

В Таиланде же из дому выходишь с гораздо более актуальной целью: что-нибудь съесть. И хотя еды много, она повсюду, но хочется же сегодня индийского, завтра мексиканского, потом еще надо дойти до правильных соков, или до рынка с фруктами, или до нового массажа по 120 рублей.

Ну и алкоголь. В Италии вино дешевое и вкусное. В Таиланде дорогое и невкусное. Как ни странно, но этого вполне хватает, чтобы месяцами пить там и не пить здесь.

Я как-то совершенно отвыкла строчить такие длинные посты, поэтому немного потеряла нить: к чему это я? Похвастаться, какая у меня крутая среда и я в ней – это конечно, но всё же мораль не очень оптимистическая. Я слишком завишу от среды, чересчур. В Чианг Мае я собираюсь прожить еще два месяца, а куда подамся потом и как на это отреагирует моя сила воли с продуктивностью – неизвестно. Возможно, плохо. Кроме того, вооруженная этими новыми знаниями, я теперь постоянно веду с собой торг:  раз я сегодня прошла пять километров и позанималась тайским, то ведь всё – поезд ушел, сила воли закончилась и знаки можно не писать? 

В чужом монастыре веди себя как римлянин

На прошлой неделе я ходила на концерт классической музыки. Тайская пианистка Нина Лео играла Дебюсси, Шуберта, Шопена. Происходило действо в детской музыкальной школе, зал человек на 50, кабинетный не вполне настроенный рояль. Публика, согласно тайской традиции, слушала босиком, пианистка, которая живет и учится в Лондоне, выглядела вполне по-европейски, в концертном платье и туфлях. Однако её трактовка европейской музыки  была настолько непривычна европейскому уху, что я в какой-то момент вообще чуть не вырубилась – не заснула, а именно перестала понимать: что тут, собственно говоря, происходит?!

Но не вырубилась. Вместо того на меня снизошел катарсис, а также инсайт: внезапно я поняла, что на самом деле имеют в виду поговорки типа “When in Rome, do like Romans do” или “В чужой монастырь со своим уставом не ходят”. До сих пор я их трактовала в пользу принимающей стороны: если ты гость, то не залупайся, не порть хозяевам настроение, подлаживайся под их заебизмы и выкрутасы. А они-то вовсе не о том!

Они про “бери от жизни всё” (только делай это в правильных временных и пространственных координатах). В Таиланде слушай пение монахов, ешь кокосы, жуй бананы. И забудь про Шуберта, вино и сыр! В Европе этого добра навалом, но не надо там покупать безвкусное манго или платить бешеное бабло за тайский массаж. Приезжай в Москву и там лопай творожок со сметаной, пока из ушей не полезет, но не нужно ездить за тем и другим в магазин “Matrioska”.

Еще один плюсик жизни нигде: ни по чему не надо страдать, а когда уж очень хочется, покупаешь билет и некоторое время наслаждаешься.

Как я училась тайскому массажу

Это уже мой третий опыт изучения чего-нибудь в Таиланде. В первую зимовку я ходила в школу Walen учить тайский – и это была абсолютно бесполезная трата времени и денег: двухчасовой урок состоял из чтения по буквам бессмысленного набора слов. В прошлый раз я ездила на однодневный курс тайской кулинарии, и это было весело, познавательно и вкусно (фотографии).

Школа тайского массажа ITM оказалась не похожа ни на то, ни на другое.

Происходит это так. Приходишь к 9 утра, моешь ноги и отправляешься в большой зал, где сначала все хором читают мантру в честь доктора Шиваго (мифический персонаж, считающийся родоначальником тайского массажа), после чего минут сорок физухи: йога, цигун и еще что-то в этом духе. Потом чай-кофе-социализация.
С 10 до 12 и с 13 до 15 собственно уроки: учитель рассказывает немного теории и показывает движения, потом все делятся на пары и учитель еще раз показывает движения, а ты пытаешься их повторить на соученике, и наконец учитель в третий раз показывает движения, а вы меняетесь местами.
В три часа снова общее собрание с мантрой, а потом до пяти свободная практика, помогают старшие студенты. В таком режиме проходят четыре дня, а на пятый утренняя гимнастика  в парке, общий завтрак и потом экзамен.

Мне было очень тяжело. Естественно, я и подозревала, что мне будет трудно – я не кинестетик, не эмпатична, повышенно брезглива и вообще не приучена трогать чужих людей за пах. Однако оказалось, что это как раз ерунда и даже наоборот, интересно, насколько у всех разные подмышки и пальцы ног. Еле-еле найдя энергетическую линию 1 на ноге японской девушки, перенести это знание на ногу французского мужчины, – сложная и достойная задача, пробуждающая во мне азарт.

Но мне бесконечно сложно сидеть на полу. На коленях или по-турецки – в любой позе двух минут достаточно, чтобы у меня всё затекло и заболело. А тут не минуты – часы! И нужно держать спину прямо, переносить вес то туда, то сюда, ловко и быстро перемещаться вокрут тела массируемого, ни в коем случае не переступая через него,  – одним словом, я возвращалась домой как побитая.

Однако экзамен сдала хорошо (97 из 100) и получила диплом – он настоящий, засчитывается за какие-то очки и кредиты в европейских и американских учебных заведениях.

Что касается публики, то больше половины студентов – японцы, остальные отовсюду понемногу. Много профессионалов – физиотерапевтов, остеопатов, массажистов, – которые повышают квалификацию. Мужчин и женщин примерно поровну.

Сравнительные цены

В Москве соотношение цен примерно такое
капучино Х
бизнес-ланч 2Х
бутылка вина 3Х

Ну то есть капучино условные 150 рублей, обед 300, бутылка вина 450.

В Италии самым дешевым тоже будет капучино (Y), обед обойдется в 10Y (от 5 до 15, но усредним), а вино в те же три капучино, что и в Москве.

А в Тае я сегодня пообедала за Z, потом выпила капучино за 2Z, но даже за 10Z я не могу купить бутылку вина (от 20Z).

Если еще учесть, что X=4Y=5Z, то получаем, что есть нужно в Таиланде, пить в Италии, а в Москве оптимально дежать сухой пост.

Про быт в картинках

Мы, как и в прошлый и позапрошлый раз, снимаем двухкомнатный апартамент. В этом году он слегка подорожал (было 6700, стало 7400), и курс бата сейчас не очень хороший, но мне тут всё равно очень нравится. Потому что быт устроен просто и удобно.

Внизу – стиральные машины (одна стирка стоит 20 бат в машине поменьше или 30 в машине побольше). Кое-где на улицах стоят машины еще дешевле (10 бат). А можно наоборот оттащить белье в прачечную, и получить его уже глаженым (50-70 бат, если правильно помню).
За стиральными машинами – фильтр с водой. В городе много автоматов с фильтрованной водой (1 литр – 1 бат), но у нас бесплатно.
Из развлечений есть качели (я их раньше очень любила, но теперь они как-то неуютно стоят), кошки и неравнодушный ко мне мопс.
Раз в неделю – бесплатная уборка. Можно и чаще, но за деньги (думаю, 100 бат). Нововведение: доска, где можно записать удобное время. Заодно видно, что занята только половина квартир. Наверное, из-за того, что сезон только начался.
Вчера я ходила к портнихе, тоже на нашей улице – забирала чехол для ноутбука (собственноручно мною связанный),  в который надо было вшить молнию, и рубашку – заштопать дырочку. 100 бат. У неё вот так:
Сапожник тоже есть неподалеку – прямо на улице, под зонтиком, но я к нему еще не обращалась.
На каждом шагу парикмахерские – их легко узнать по вертящейся синей или красной спирали. Помыть голову и уложиться – 40-60 бат.
Краситься я там не решаюсь и хожу в лореалевский салон, где цены уже совсем другие (1500-2000 бат), но всё-таки значительно дешевле, чем в Европе.

Что касается магазинов, то на каждом шагу тут либо 7-11 (круглосуточный, вопреки названию), либо его несетевой аналог. Там продаются предметы первой необходимости – от воды до водки (сушеные водоросли, зубная паста, экстракт птичьих гнезд, хотдоги, энерджайзеры, туалетная бумага, орехи, китайские паровые булочки, ручки, тетрадки, полотенца и т.п.).

Мы живем очень удобно ещё и в том плане, что в 10 минутах ходьбы расположен один из двух чиангмайских торговых центров – Kad Suan Kaew. Там есть вообще все магазины и сервисы мира, включая почту, японский книжный магазин, канцтовары, Apple store, массажи, косметическую хирургию, кабинки для караоке, ну и море еды, естественно. Есть две сетевые аптеки – Boots и Watson’s.

Европейская косметика – по европейским ценам, которые тут кажутся совершенно возмутительными, поэтому я чаще засматриваюсь на модные японские и корейские марки. Каждый раз нахожу что-то новое и интересное. Сегодня, например, обратила внимание на крем для порозовения сосков.

В целом, быт устроен так, что на каждую потребность обязательно найдется человек, который желает ее за недорого удовлетворить. Идешь, например, по парку и думаешь: как хотелось бы полежать на травке и выпить холодного соку! И как из-под земли вырастает тётенька, выдающая напрокат циновки, а за ней – мужик с соковыжималкой.

Первый день в Чиангмае

Всё очень хорошо, только я слишком много ела. Проснулась с десятой попытки и пошла в Удивительный Бутерброд, где съела завтрак под названием “Берлин” (омлет, гренки, сок, кофе). Потом пошла за покупками и выпила морковно-свекольно-маракуйевого соку. Потом купила кокос и ананас. Потом пошла на мани-педи и съела рис с курицей. Возвращаясь, закусила клубничным чаем и банановым пирожным. Затем долго-долго закупалась по хозяйству, так что стало совсем темно и пришлось ужинать лапшой с курицей. Что совсем не помешало мне на ночь глядя еще и пожевать итальянской колбаски с прощютто.

В общем, всё было очень вкусно, особенно банановое пирожное, и потрачено на еду было 600 рублей, противу среднестатистических 200.

Завтра опять пойду.

Перелёт

Ну что, я долетела. От двери до двери путешествие заняло 29 часов 30 минут, из них пару часов я даже поспала, чего обычно не бывает. Турецким авиалиниям твёрдая пятёрка – кормили вкусно, всё работало, щедро снабдили приятными мелочами типа носков и зубной щетки.

Денег по дороге тоже истрачено минимум миниморум, я даже запишу на память.

В Турции
– 48 лир еда и вода
– 12 лир транспорт.
Итого 60 лир или 26 евро или 1050 рублей.

В Таиланде:
– 165 бат еда
– 120 бат такси
Итого 285 бат или 7 евро или 300 рублей.

Никакого дьюти фри.

Ну то есть вообще ничто по сравнению с тем, что мы раньше тратили, летая через Рим (+гостиница, +дорога, + ужины там и сям).

Закинуться мелатонином и спать.

Стамбул

Очарована им совершенно. Полезли слова из детства – экмек, китаб, даже слово таныклык, которое я недавно встретила в своем свидетельстве о рождении, внезапно прыгнуло на меня из рекламы.

Чай!

Пахлава!

Тепло! (Градусов на 10 теплее, чем в Ницце утром).

Мечети, башни и прочие жуткие махины – ни на что не похожий микс.

Очень симпатичные и разнообразные человеческие физиономии.

Классный транспорт.

Единственное – жуткие проблемы с вайфаем: ни одного заведения в городе вообще не нашлось, а в аэропорту он есть в единственном кафе Take off cafe (в котором, кстати, чай тоже вкусный, но 5 лир за стаканчик???).

Думаю, что в следующем году надо прилететь сюда перед Азией недели на две.

Сборы

Внезапно наступил последний день дома. В следующий раз я планирую здесь оказаться 18 мая.

Внезапно страшно ссу. Чего конкретно боюсь? НЕ ЗНАЮ. Общее ощущение тревоги. Одна жизнь кончается, другая начинается.

Внезапно потеряла нюх относительно того, что брать, что не брать. Разрываюсь между нездоровым минимализмом, многократно описанным в интернетах (2 майки, 1 шорты…) и нездоровым же желанием взять все годные летние шмоточки, а то зачем же я их покупала? С обувью всё ещё менее понятно, потому что 41 женский размер в Азии встретишь нечасто.

До кучи, завтра пересадка в Cтамбуле, где я никогда ещё не была – хочу выбраться в город и погулять, а там, говорят, холодно и ветрено, значит, либо надо брать что-то тёплое, либо в аэропорту торчать.

Из неочевидных вещей беру с собой:

  • 250 г хорошего черного чая, кипятильник, кружку;
  • простыню (в съемных квартирах часто дают укрываться только пледы);
  • вязание;
  • Pocket coffee, две колбаски (свиную и кабанью), 100 г прощютто крудо, пармезан в кубиках. 
Что тут оставляю: чудная погода, синее небо, летает паутина и желтые листья, ковыль пушится. Дома страшный срач, непонятно, зачем убирать, если мы уезжаем. Из еды – яйца и сыр, сельпо закрыто на каникулы.   

Ночи-2012

Вот где я спала и собираюсь спать в этом году. 
Январь: 31 ночь в Чианг Мае (Таиланд).
Февраль: 6 ночей в Чианг Мае, 5 ночей в Сингапуре, 18 ночей в Пукет-тауне.
Март: 7 ночей в Пукет-тауне, 1 ночь в самолете, 5 ночей в Италии (но не дома), 18 ночей дома.
Апрель: 9 ночей дома, 21 ночь в Москве.
Май: 15 ночей в Москве, 14 ночей дома, 2 ночи в Италии-не-дома.
Июнь: 20 ночей дома, 10 ночей во Франции. 
Июль и август: все ночи дома, ю-ху!
Сентябрь: 3 ночи в Италии-не-дома, 27 ночей дома.
Октябрь (запланировано): 6 ночей в Москве, 2 ночи во Франции, 23 ночи дома.
Ноябрь (запланировано): 7 ночей в Москве, 1 ночь в самолете, 12 ночей дома, 10 ночей в Чианг Мае
Декабрь (запланировано): 31 ночь в Чианг Мае. 
Итого: 
дома – 185
Азия – 108
Москва – 49
Европа – 22
самолет – 2. 
Всё сошлось, 366 дней же в этом високосном году! Практически половина дома, половина не дома.
В следующем году ситуация изменится, поскольку из Азии я вернусь 20 мая, и снова хочу в нее отправиться не позже чем 1 ноября. А может быть и не в нее, может быть наконец-то решусь на Южную Америку (требуется несколько больше денег). Поэтому на “дома”, Европу и Москву останется 163 дня. То есть, “дома” уже не будет даже по времени.